什麼是 12-3-30 訓練法？
12-3-30 是將跑步機坡度設為 12%、速度設為 3.0 mph（約 4.8 km/h），堅持快走 30 分鐘的高效有氧訓練法。
12-3-30 跑步機爬坡燃脂計算機 — 測算卡路里消耗與強度
測算風靡全球的 12-3-30 跑步機坡度快走訓練卡路里消耗。輸入體重估算 MET 代謝當量與心率燃脂區間。
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12-3-30 是將跑步機坡度設為 12%、速度設為 3.0 mph（約 4.8 km/h），堅持快走 30 分鐘的高效有氧訓練法。