什么是 12-3-30 训练法？
12-3-30 是将跑步机坡度设为 12%、速度设为 3.0 mph（约 4.8 km/h），坚持快走 30 分钟的高效有氧训练法。
12-3-30 跑步机爬坡燃脂计算器 — 测算卡路里消耗与强度
测算风靡全球的 12-3-30 跑步机坡度快走训练卡路里消耗。输入体重估算 MET 代谢当量与心率燃脂区间。
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12-3-30 是将跑步机坡度设为 12%、速度设为 3.0 mph（约 4.8 km/h），坚持快走 30 分钟的高效有氧训练法。